「出産してからずっと腰が痛い…」「ストレッチしても全然良くならない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 産後の腰痛は、約半数以上のママが経験するといわれる身近な症状です。 しかし、育児に追われて自分のケアは後回しになりがち。 「そのうち治るだろう」と放置しているうちに、痛みが慢性化してしまうケースも少なくありません。 この記事では、理学療法士の視点から産後の腰痛が起きる原因と、「なぜ治りにくいのか」という根本的な問題、そして自宅でできる改善法をお伝えします。 産後の腰痛が起きる3つの原因 1. ホルモン（リラキシン）の影響 妊娠中から出産にかけて、「リラキシン」というホルモンが分泌されます。 このホルモンは骨盤周りの靭帯を緩め、赤ちゃんが産道を通りやすくする大切な役割を担っています。 しかし、靭帯が緩んだ状態は骨盤の不安定さにもつながります。 リラキシンの影響は産後6ヶ月程度続くとされており、この期間は特に腰痛が起きやすい状態です。 2. 反り腰・姿勢の崩れ 妊娠中は大きくなるお腹を支えるために、自然と反り腰の姿勢になります。 骨盤が前に傾き、腰椎

お腹が大きくなるにつれて腰への負担が増え、痛みがどんどん強くなっていく…でも、妊娠中は気軽に痛み止めを飲むこともできず、つらいですよね。 妊娠中の腰痛、我慢していませんか？実は自宅で出来る安全なストレッチで妊娠中の腰痛を和らげることができるんです。理学療法士の視点から妊娠中の腰痛を和らげる、妊娠中でも安全に行える腰痛軽減ストレッチを3つご紹介します。

肩・腰・膝・足首などの痛みは、姿勢の崩れから起こる事も多くあります。 その姿勢の崩れから、筋肉のバランスが乱れ、一部の筋肉が硬くなり、元の正しい動きからかけ離れてしまいます。 なので、一時的な痛みを緩和しても、姿勢を改善しなければ、筋肉バランスは乱れたまま…また、痛みが再発...